菜花焗鸡翅，低碳一锅端

一层给热量表

鸡翅解冻洗净后，加入蚝油和白胡椒腌制入味至少15min。喜欢颜色深的话可以加少量老抽上色。

洋葱切丝备用。

菜花洗净后去掉底部，掰开备用。

锅里喷油烧热后，先下洋葱翻炒出香味。

随后放入手撕卷心菜盖住锅底，再放入掰开的菜花铺满锅中。

在菜花上放上腌制好的鸡翅

再将腌汁儿倒出锅中，均匀的淋在菜花上。别浪费~

盖上锅盖，中火焖煮25分钟即可。鸡翅在焖熟的过程中，鸡汁儿也会浸润蔬菜，蔬菜在焖煮的过程中会出汁儿，不用担心糊锅问题。

这道无水焖煮料理可以说是原汁原味，一锅出，快手低碳能吃饱。

出锅再撒点混合香料提味，绝味！