三色鹰嘴豆藜麦饭

7.8 综合评分
14 人做过这道菜
好看(。・ω・。)ノ♡美味又健康,而且超级方便- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

用料  

胡萝卜 1/2根
青豆 1把
玉米粒 1把
鹰嘴豆 适量
藜麦 适量
适量
生抽 1勺
耗油 1勺
黑胡椒粉 适量

三色鹰嘴豆藜麦饭的做法  

  1. 鹰嘴豆和藜麦提前泡发。
    放入锅中煮20分钟。

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤1
  2. 期间切胡萝卜丁,我用了冻的玉米粒和青豆。还剩5分钟的时候放入锅中一起煮

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤2
  3. 浮上来了就差不多好了(●°u°●)​ 」

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤3
  4. 沥水,不用盛出,用锅铲拨出中间,倒入食用油,炒热后,跟藜麦饭翻拌一下,加入适量盐,一勺生抽,一勺耗油,适量黑胡椒粉调味,拌均即可~

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤4
  5. 超级幸福(^o^)o

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤5
  6. 可以分餐~冷冻储存~

    三色鹰嘴豆藜麦饭的做法 步骤6

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三色鹰嘴豆藜麦饭相关分类

该菜谱发布于 2020-10-23 19:56:51
3681 收藏


三色鹰嘴豆藜麦饭的答疑

  • QQ空间用户_6tez  2021-08-19  
    2
    各种食材的比例是多少?全都是一把、适量、一勺,用克表示不是更清楚吗。
    作者回复 2021-08-20  
    每个人口味不一样哇,靠自己口味放就好
  • 岁寒与往来  2021-05-16  
    1
    请问方主,泡发好的鹰嘴豆和藜麦是丢进电饭锅里像煮米饭一样的煮吗
    作者回复 2021-05-16  
    不用像米饭煮那么久,有点像熬很干很干的粥一样,水多了之后还要倒掉,最后要炒干水分才好
  • 端端端午午77  2021-04-13  
    1
    请问一下方主,吃不了那么多,这个饭团怎么热呀?😀
    作者回复 2021-04-13  
    分装冷冻起来,微波炉加热就行啦
  • APMom  2021-03-23  
    1
    藜麦是蒸还是用水煮下再沥干?
    作者回复 2021-03-23  
    我没有试过蒸的方法唉,您可以铺在纱布上试试,我认为蒸汽能进去就能熟,我是煮的沥干
  • 自律的小绵羊  2021-03-11  
    1
    鹰嘴豆不拨皮吗?
    作者回复 2021-03-11  
    我是带着吃的
  • 吨吨吨owo  2020-12-03  
    1
    提前泡发多久?
    作者回复 2020-12-05  
    一般这个袋子后面都有写,你可以看下包装袋。我鹰嘴豆一般8个小时,(夏天冷藏),藜麦三个小时

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