米面类
干果类
腌咸制品
减肥小零食——酥脆鹰嘴豆
鹰嘴豆、水、水、盐、橄榄油、辣椒面、喜欢的调味料、海苔碎
综合评分 7.7 （七天内 2 人做过）
lulu阿酱
酥脆烤鹰嘴豆
鹰嘴豆(干）、盐、植物油、香料（比如：蒜粉、咖喱粉、孜然、辣椒粉）
综合评分 9.1 （七天内 6 人做过）
abysmo
少油版鹰嘴豆泥hummus
鹰嘴豆干重、柠檬汁、大蒜、tahini、海盐
综合评分 8.9 （七天内 1 人做过）
芥末的小厨房
无油的鹰嘴豆黑芝麻蛋糕
鹰嘴豆、内酯豆腐、黑芝麻糊粉、柠檬汁、泡打粉、海盐、香草精
0 做过
世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法
鹰嘴豆、水、盐
胖洛洛
鹰嘴豆的N种吃法
鹰嘴豆
综合评分 9.0
我是伦家
超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）
鹰嘴豆、盐、橄榄油、孜然粉、辣椒面、花椒面、五香粉、以上调料，有什么就放什么
10 做过 （七天内 1 人做过）
猪妹的猪妈妈
英式早餐—焗豆（焗鹰嘴豆）
鹰嘴豆、美人椒、蒜瓣、紫洋葱、培根、黑胡椒、红糖、苹果醋、生抽、tabasco辣椒仔、番茄汁
7 做过 （七天内 1 人做过）
学徒小六儿
五香鹰嘴豆
鹰嘴豆200、盐、花椒10、八角1、辣椒2个
5 做过
香香香哦
简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～
鹰嘴豆、海盐黑胡椒、食用油
Yangs-
茄汁焗鹰嘴豆
鹰嘴豆（干）、西红柿、番茄酱、糖、盐、黑胡椒碎、生抽、白醋
2 做过
Yran燕
【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭
鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生
综合评分 9.2 （七天内 2 人做过）
Sunny_Kreglo
零失败鹰嘴豆天贝
干鹰嘴豆、专业发酵塑料袋或薄容器 、天贝菌粉
群山间简单生活空间
五分钟，鹰嘴豆酱Hummus，超级好吃，无碳水
鹰嘴豆罐头、蒜、芝麻酱（Tahini）. 、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、水
YU厨房
减脂香酥鹰嘴豆
鹰嘴豆、盐 黑胡椒、橄榄油
6 做过
小鹿教练的低脂餐
减脂100天Day71：蔬菜烩鹰嘴豆
橄榄油、蒜、小洋葱、番茄、番茄罗勒意面酱、罐头鹰嘴豆、蔬菜粒、黑胡椒、意大利综合香料、香菜
murlanbaby
【减脂增肌】纯素: 鹰嘴豆咖喱
黄洋葱、盐、黑胡椒、Masala咖喱粉、装饰用香菜/葱
伊莎贝拉旅行中
跟大厨学做最细腻软滑的鹰嘴豆泥hummus
鹰嘴豆干、小苏打粉、白芝麻酱、柠檬汁、蒜瓣、百里香、盐、橄榄油、水
综合评分 9.0 （七天内 1 人做过）
Plantcept蔬食煮义
新手菜，五香鹰嘴豆(营养最全面的豆中之王)食疗佳品
鹰嘴豆、八角、花椒、香叶、干辣椒、盐、葱、料酒、酱油
1 做过
进了烘焙坑儿
磨牙小零食—香酥鹰嘴豆
迷迭香盐、鹰嘴豆、橄榄油、肉桂粉、姜黄粉
古月正文
别名：回鹘豆，桃豆、鸡豆、诺胡提、羊角状
鹰嘴豆为豆科草本植物，起源于亚洲西部和近东地区。 是世界上栽培面积较大的豆类植物，约一亿五千万亩，其中印度和巴基斯坦两国的种植面积 占全世界的80%以上，中国只有零星分布。因其面形奇特，尖如鹰嘴，故称此名。鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味。 鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉，易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆。籽粒可做利尿剂、摧奶剂、可治疗失眠，预防皮肤病和防治胆病。淀粉广泛用于造纸工业和纺织工业。将鹰嘴豆捣碎，加柠檬汁、橄榄油、芝麻酱，即制成鹰嘴豆酱，在中东广泛食用，用作酱汁或沾面包吃。亦可将鹰嘴豆捣碎煮熟，做成小薄饼状煎食，此即以色列人爱吃的快餐食品炸豆泥(falafel)。在南欧，鹰嘴豆是汤、沙拉和炖菜的常用成分。亦可制成鹰嘴豆粉。籽粒作为主食或甜食，也可炒熟食用，也可制作罐头或蜜饯等风味小吃，鲜豆做菜也可生吃。鹰嘴豆加工后的淀粉，广泛适用于蒸、煮、炒或泡汤，是糖尿病、高血压和肾虚体弱者理想的健康食品
牛油果鹰嘴豆泥拌面
鹰嘴豆、牛油果、大蒜、柠檬汁、海盐、菠菜、荞麦面、生抽
健身还可以这么吃？
鸡胸、鸡蛋、洋葱、胡萝卜、橄榄油、研磨黑胡椒、茶叶、糖、大米、豌豆、鹰嘴豆罐头、迷迭香
聰聰的小厨房
无肉也满足的鹰嘴豆汉堡排
鹰嘴豆、燕麦、洋葱、胡萝卜、香菜、盐和胡椒
火烧/烧饼☝️中间片开放馅=菜夹馍✌️
全麦粉 500克、鹰嘴豆粉（或熟鹰嘴豆泥）100克 、酵母粉 3克、1把鲜葡萄榨汁 （没有可省略）、水 约280、按上几粒花生增香
悠然-低脂纯素
