材料的分量适合三到四人份。材料如此简单易得,南瓜买底部的部分更甜;
腰果用无调味无制作过的,不是零食腰果,用水冲洗;
雪耳用一小朵或者半朵大的就足够,泡开后撕成大块,剪去底部黄色部分;
青红萝卜削皮后滚刀切大块;玉米剁成段;南瓜可去皮或不去皮,也是切成大块;
放入大汤锅,加入1500毫升水。大火煮沸后转中小火煲一小时;
蔬菜会出水,但同时雪耳会吸水,搅拌一下南瓜会融在汤里,汤会变浓稠。这个汤有天然的甜味,腰果本身轻微的咸味会析出,可以捏一点盐调味。煲好后继续焖10-20分钟;
因为有玉米和坚果,略有饱足感,正在减重的朋友也很适合喝;
我的简单一餐是配乌冬和椒丝腐乳炒生菜。