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减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼

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何_Lisa的厨房  何_Lisa
这是四人份！
蛋白质？有！
碳水？有！
膳食纤维？有！

用料  

鸡蛋 4个
全麦面粉 3勺
盐 1小勺
土豆 2个
羽衣甘蓝 两把

减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法  

  1. 洗好，切成丝，加点盐 ，让叶子软化，后用手抓一下出水

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤1

  2. 土豆去皮擦成茸

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤2

  3. 全部材料放一起搅匀，（鸡蛋放一半，一半打成蛋液），还有全麦面粉，我忘了拍

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤3

  4. 热锅冷油下锅，锅铲压成饼状，淋上蛋液，煎个大概7-8分钟吧，翻过来煎

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤4

  5. 翻面，完美

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤5

  6. 里面长这样

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤6

  7. 这样

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤7

  8. 我当配菜吃的，搭配肉一起吃

    减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法 步骤8

上传你做的减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼

 

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该菜谱发布于 2020-09-28 02:19:41
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