减脂番茄海鲜意面

Name: 减脂番茄海鲜意面
Ingredients: 70g意大利面; 三分之一个洋葱; 三瓣蒜头; 二分之一个西红柿; 7只只海虾; 1只鱿鱼; 几朵西蓝花; 适量盐，黑胡椒

1 人做过这道菜

减脂期间吃的最多的午餐就是意面了😁
这么好吃的美食还能做减脂餐有点完美。
这道意面还是比较快手，小朋友也可以吃哦，非常适合在减脂期又要做饭给小朋友吃的宝妈。

用料

准备好食材，洋葱西红柿蒜头切末（西红柿可以多点，家里刚好没有了），海虾的话虾头可以留着，养殖淡水虾就不要了，虾肉开背，鱿鱼切圈。虾跟鱿鱼下一点点盐跟黑胡椒腌制五分钟
开水后下点油跟盐，下意面煮10分钟左右熄火，中途煮两分钟后下西蓝花一起煮。喜欢清脆口感的西蓝花可以最后三分钟煮。煮的同时起锅热油煎虾头。
起锅热油煎虾头，煎出红油后下三种末一起炒香，再下海鲜一起炒，这个时候按自己的口味加盐跟黑胡椒（不减肥的亲还可以加番茄酱会更鲜美哦）下小半碗煮意面的水一起闷，闷到比图片少一点水后把意面跟西蓝花一切放入拌匀后盖盖继续焖，焖到酱汁少一点就可以出锅了。不喜欢汤汁多的可以一开始下水就下少点
西蓝花梗都没浪费我真是勤俭节约的小厨娘😊