食材备好洗好
鸡胸和胡萝卜洋葱都切成小块
料理机打碎
胡萝卜和洋葱也打碎
加一勺耐高温橄榄油
少许研磨黑胡椒
搅拌上劲
moido西厨机选择鸡肉模式。不用预热把鸡排整形好。煎至一面变色翻面。直到煎到按压不再出汁,变坚硬就是熟了。
普通平底锅铺上锡纸。放茶叶白糖和大米
放上帘子
煎好的鸡肉饼放到帘子上
小火。上烟后熏20分钟,关火再焖10分钟。
豌豆加少许水。选择素食模式。
煮5分钟就熟了。
捞出和迷迭香一起。
加鹰嘴豆和少许水打成素酱。
这样就可以了。
全麦麦芬切两片,放上一个煎蛋一片西红柿
抹上素酱
放上熏鸡饼。盖上麦芬。
颜值爆表
味道与美貌共存。
配上一杯黑咖啡。完美健身餐。
上传你做的健身还可以这么吃?