【减脂餐】高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥
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冷雨秋桐CD
小米健脾和胃，藜麦富含氨基酸、微量元素、膳食纤维，海参补肾益精髓，瘦肉属高铁优质蛋白，减脂期偶尔想吃回粥的话，这款绝对首选。
用料
【减脂餐】高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥的做法
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主材合集。
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小米、藜麦淘洗后泡4小时以上。海参如果需要泡发的，同时处理。
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瘦肉切丝，加盐和料酒腌制，海参切好备用。
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隔水炖锅先将小米藜麦炖煮一下，再加入瘦肉和海参继续炖煮，临出锅前加点生菜进去。没有隔水炖锅的话，拿普通锅小火慢慢炖煮也可。
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盛出，淋芝麻油起香。
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全餐370卡，蛋白质30%，脂肪23%，碳水47%
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细节图。。是不是很诱人
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热量明细
