怡s【燕麦紫薯豆浆】燕麦米的花样吃法1
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人做过这道菜
怡story
俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂苷等多种营养元素。其中不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素的含量都高于小麦、水稻、玉米等多种谷物，但碳水化合物却比它们都低。是绝对的低糖、低热量、高营养谷物。
而且无论怎么烹调，燕麦都是低消化速度、低血糖反应的食材，有利于控制食欲、预防肥胖，很多热爱健身、养生的人，都会首选它作为主食。
46款关于燕麦的健康吃法：
https://mp.weixin.qq.com/s/voLm7glpG0C8CgFmwxEHww
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而且无论怎么烹调，燕麦都是低消化速度、低血糖反应的食材，有利于控制食欲、预防肥胖，很多热爱健身、养生的人，都会首选它作为主食。
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用料
| 黄豆40g、燕麦米20g、紫薯100g、水1000ml |
怡s【燕麦紫薯豆浆】燕麦米的花样吃法1的做法
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❶ 黄豆提前浸泡过夜。
❷ 黄豆沥水，燕麦米洗净，紫薯去皮切块，放入豆浆机加入1000ml清水，选择五谷键即可。
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叮咚！
小贴士
❖ 还可以把黄豆、燕麦米先打成豆浆（不加糖也很好喝），再加入蒸熟的紫薯/红薯/南瓜等等（我是按200ml豆浆＋50g紫薯的比例做一人份），用搅拌机打成杂粮豆浆。这样打一次豆浆，可以加工成几种不同味道的杂粮豆浆啦。
❖ 更多14款豆浆做法详见：
一杯香浓，从头补到脚
https://mp.weixin.qq.com/s/IlNcVm0ojMKCEDTT9NJPGg
豆浆和水果，原来你们也能做朋友！
https://mp.weixin.qq.com/s/ETqG0LBSD4zBFKOHVhK8mg
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一杯香浓，从头补到脚
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