减脂韩式拌饭

鸡胸肉提前➕料酒，葱姜汆水，煮熟去腥然后撕成丝丝备用

糙米饭，明天更新一下怎么做

处理蔬菜，没买到蘑菇就用了金针菇。胡萝卜，西葫芦，豆芽用油炒一下。剩下的绿豆菜，菠菜焯水

用的这个辣酱

减脂酱汁：韩式辣酱，番茄沙司，香油，芝麻，雪碧，雪碧也可不放。不减肥的话，还可以加砂糖去年，增加甜味。有条件的再加拌饭海苔。肉类的话，不减肥可以放香煎五花肉，肥牛，金枪鱼，煎过的午餐肉。。。鸡腿肉和培根也可。再有条件再加泡菜，萝卜泡菜。再来盘鱼饼炒年糕，年糕一定要有芝士夹心的。。。咽口水了。

附上我最爱的三顺

人生有什么大不了的

在不违背原则的情况下让自己苏胡一下下