低糖无油燕麦饼干（微波炉版）

两小杯燕麦和一杯牛奶倒进大碗中混合均匀

混合完成后，放进微波炉高火一分钟，如果喜欢湿润的口感牛奶可以稍微多放点

加入一根香蕉搅拌均匀，最好选熟一点的，会比较甜

香蕉也搅匀后，放入切碎的蔓越莓。放入坚果碎会更健康，为什么我没放呢？因为我没有

用勺子搅成糊糊

拿一个圆盘铺上一层油纸，可以防粘

然后取一勺我们混合好的燕麦泥放在盘子上，整成饼干的形状，你就整吧，能明白吧，然后放入微波炉高火一分三十秒

取出后翻面再来三十秒，时间根据自己家微波炉脾气来调就行，想吃硬点的你就多加热一会

最后晾凉就可以吃了，饱腹感很强，不要吃太多哦