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🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！

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小姜不姓姜的厨房  小姜不姓姜
很多食谱都是用鸡胸肉来做的，但是我更推荐用鸡里脊来做哦～鸡里脊的分量比鸡胸肉更小，我觉得腥味也更小，更容易处理。

非常清淡健康的一道减脂餐，也很快手没有什么难度。

用料  

鸡里脊（切细条） 4块
芦笋（对半切段） 5根
黑胡椒 2g
白酒或料酒 3g
盐 3g
橄榄油 6ml
酱油 3ml
辣椒粉 可放可不放
五香粉 可放可不放

🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！的做法  

  1. 芦笋洗净对半切，共10段。

    🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！的做法 步骤1

  2. 鸡里脊切条后撒上所有调味腌制至少2小时；

    🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！的做法 步骤2

  3. 腌制好的鸡里脊卷上芦笋；

    🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！的做法 步骤3

  4. 烤箱200°预热5分钟，烤15-20分钟即可。

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🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！相关分类

快手菜 西餐 减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2020-05-29 15:29:18
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