减脂必备~低脂高蛋白无油无糖外焦里嫰蜜汁柠檬烤手枪鸡腿🍗好吃到舔手!!（减脂餐第24道）鸡肉的第9种花样做法

准备所需材料

鸡全腿解冻洗净

去皮和多余脂肪

内外都要去除

3个鸡腿去除的脂肪好多呀，没有对比就没有伤害减肥记得一定不能吃哦！

可以泡一下血水去除腥味，放在烤架上控干水分

鸡腿放入盘中加入2勺料酒

1勺老抽

2勺生抽

半勺蜂蜜或者5-10克赤藓糖醇（或者什么都不放就是咸口的）

1勺柠檬汁

加入研磨综合口味调味料

适量研磨黑胡椒粉

葱姜切块

搅拌均匀腌制一晚，时间越长越入味好吃。

鸡腿上放上柠檬片，放入烤箱230度烤20-40分钟（中间翻面）我用的12L迷你烤箱，根据自家烤箱调整温度时间

给鸡腿🍗来个特写~ 非常鲜嫩好吃😋

外焦里嫰不干不柴，特别嫰值得亲们一试！