升级版蛋肉奶肠焗花菜🥘生酮减脂必吃
0
人做过这道菜
Mattie夢婷
🌝酮友必尝试的无米焗饭
🍙焗饭千千万，这次又出了新意
🥦白花菜真的是低碳生酮常用食材了
饱腹又鲜香~
🤜一顿下来，营养均衡，蛋肉培根蔬菜兼具
🍙焗饭千千万，这次又出了新意
🥦白花菜真的是低碳生酮常用食材了
饱腹又鲜香~
🤜一顿下来，营养均衡，蛋肉培根蔬菜兼具
用料
| 花菜 | 200克 |
| 培根 | 2片 |
| 罗勒黑猪肉肠（生酮版） | 1根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 小红葱头 | 2个（约30克） |
| 生姜 | 2片 |
| 芦笋 | 100克 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 橄榄油 | 15克 |
| 淡奶油 | 100毫升 |
| 帕玛森芝士碎 | 适量片 |
| 马苏里拉奶酪碎 | 30克 |
升级版蛋肉奶肠焗花菜🥘生酮减脂必吃的做法
-
准备食材：培根和肉肠切碎，鸡蛋打散，红葱头、生姜、蒜瓣和花菜切碎备用
-
下橄榄油，倒入红葱头碎姜碎蒜碎翻炒一下
加入培根和烤肠炒熟后加入花菜碎
-
加入黑胡椒海盐、姜黄粉（可不加）、肉桂粉（可不加）适量
-
加入芦笋小段或者喜欢的绿色青菜碎翻炒后装烤盘
-
加入淡奶油100g，切打芝士丝适量（铺表面）
-
淋入鸡蛋液搅拌均匀，铺上一层马苏里拉奶酪碎
-
烤箱预热5分钟，烤盘放入180度30分钟
-
出锅铺上适量帕玛森芝士碎和罗勒叶点缀即可
-
大口吃“饭”吧！
