低卡奶香绿豆雪糕棒冰(绿色心情)
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人做过这道菜
低卡创造营
天气慢慢热了起来，低卡雪糕也该安排上啦！
绿豆GI 低，饱腹感强，蛋黄和脱脂奶粉则提供蛋白质，解馋抗饿，一支更比六支强！
只加了一点点糖，保证口感，也不会有很大负担。
(每一支大概80kcal，热量是市售雪糕的1/2~1/3)
绿豆GI 低，饱腹感强，蛋黄和脱脂奶粉则提供蛋白质，解馋抗饿，一支更比六支强！
只加了一点点糖，保证口感，也不会有很大负担。
(每一支大概80kcal，热量是市售雪糕的1/2~1/3)
用料
| 干绿豆 | 50克 |
| 脱脂奶粉 | 30克 |
| 白砂糖(代糖) | 10克 |
| 熟的鸡蛋黄 | 1.5个 |
低卡奶香绿豆雪糕棒冰(绿色心情)的做法
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绿豆浸泡过夜(建议放如冰箱，不然容易发芽)
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想办法把绿豆煮熟，我是用电饭煲，加了一碗水(盛饭的那种小碗)，用煮粥的功能，煮熟
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煮出的绿豆连汤放入搅碎机，加入30克脱脂奶粉粉，10克糖(代糖)，1.5个白煮蛋的蛋黄，搅碎。
没有搅碎机的，可以用勺子搅拌均匀，然后碾碎，这样会带一点颗粒感，一样好吃 -
放入模具，冷冻2小时以上即可。
上图这么大的模具，正好可以装5支
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热量↑
小贴士
有条件的还可以加5克的抹茶粉，这样更加香，颜色也更好看
