【一人食】无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐
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人做过这道菜
对齐的小日子
一日三餐是我们每一天的小日常，可以敷衍了事，也可以用心烘焙，两种生活方式带来的心情是无价的，不管在何时何地，我们都要爱自己，尊重自己，满足自己，既要美食，也要身材٩(๑^o^๑)۶
美味评级🌟🌟🌟🌟🌟
操作便捷🌟🌟🌟
健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟
（仅代表个人主观感受😉）
美味评级🌟🌟🌟🌟🌟
操作便捷🌟🌟🌟
健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟
（仅代表个人主观感受😉）
用料
| 土豆 | 1个大土豆或者20个拇指土豆～80大卡 |
| 鸡蛋 | 1个～80大卡 |
| 胡萝卜 | 两厘米厚切丁～5大卡 |
| 黄瓜 | 两厘米厚切丁～5大卡 |
| 玉米 | 30-50粒～10 大卡 |
| 牛奶 | 20-40ml～10大卡 |
| 盐 | 半个指甲盖 |
| 胡椒粉 | 洒两下 |
| 千岛酱 | 一个拇指头 |
| 总计 | 约190大卡 |
| 用具 | 电热盒饭 |
【一人食】无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐的做法
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这是我用的调料，从左到右是盐，零卡千岛酱（强烈建议，好吃不长肉😉），白胡椒粉。
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挑了20个迷你土豆，超级可爱，大的土豆一个就够喽。我用的是生活元素电热盒饭，大概需要煮饭功能0.6h哦。
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煮熟了就很好剥皮啦，如果不好剥皮，说明可能没熟哦，我剥完皮直接放在牛奶里啦，这时候要记得放盐哦，烫烫的盐容易化开，好入味。
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煮到时候，两个盒饭，一个盒子装土豆，一个装鸡蛋，胡萝卜，玉米哦，这些煮0.3h就够啦，黄瓜可以不用煮。
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剩下土豆在煮的时间我们可以把食材切丁。
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最后，先用勺子把土豆碾成泥，然后加入切好的配料和调味料，就成功啦，真的超级好吃。
小贴士
这款无油低卡土豆泥，估计200大卡不到，美味低卡不长肉，电热盒饭也可以改用微波炉把土豆弄熟，为了美食和身材，我们总有办法😏
