盐焗鸡翅藜麦餐（算减脂吧）

洗净藜麦，放水浸泡1小时。（别看量，我黑心弄多了）

鸡翅去骨，放盐，花椒，料酒腌1小时（因为个人所需，本人已隔夜腌好的）

煮饭，蒸饭.......弄熟就行！

水煮开，加少量盐和油将西兰花烫一分钟。捞出过凉水，切碎待用。

饭煮好了，和切碎的西兰花拌均匀。（这些估计就够八个鸡翅）

塞进鸡翅里，有点多，牙签帮个忙。（多下来的只能当减肥晚餐了）

锡纸包起来，丢进烤箱！200度20分钟！！！（不知道电饭煲行不行，不包锡纸的可以试试）
第一次有点慌。

打开，180度再来10分钟。（想上个色，然而。。。。。。）

算了，尝尝味道吧！