减脂期便当

橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了

牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包

橄榄油煎牛排，直接炒了点胡萝卜，藜麦饭，昨天吐司剩下的番茄切吧切吧，加个小黄瓜，又是一顿水果

嫩煎鸡胸肉+昨天剩下的半根胡萝卜，白水煮的上海青跟金针菇，一根小黄瓜。

白灼虾仁+杂蔬+花螺，花螺是昨天晚饭剩的，就加进来了，不要浪费不要浪费。水果是小黄瓜跟小番茄。

橄榄油煎带子+白灼西兰花，主食是藜麦饭，水果有新角色加入，当当当，蓝莓！带子有点咸了。

关晓彤的蔬菜三明治，昨天看到了马上就决定今天要试试，中间是牛排，番茄，可以不放酱料，挺好吃的好，剩下的番茄当水果了。

昨天还有剩的生菜，决定再吃一天蔬菜三明治，今天很奢侈加了个煎蛋，白灼西兰花真的好难吃，不想再吃了

煎牛排+清炒胡萝北，水果是小黄瓜，双色小番茄跟蓝莓，我还是比较喜欢吃牛肉。

鸡胸肉蔬菜三明治+玉米，同事想尝尝三明治，所以干脆就今天做了两份，水果是小番茄+蓝莓，还有三明治剩下的大番茄

银鳕鱼+白灼生菜撒黑胡椒+藜麦。水果是小番茄跟蓝莓，小黄瓜吃完啦，把剩下的番茄蓝莓吃了，本周结束，明天可以好好休息了

煎牛排+素炒胡萝卜+白灼的金针菇跟菠菜