高配减肥藜麦牛排意面
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人做过这道菜
厨豆大开
故事就是“吃货的奇想”，把西餐和养生结合起来。
用料
| 牛排 | 两块 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 橄榄油 | 1小勺 |
| 盐 | 适量 |
| 黄油 | 10克 |
| 洋葱 | 四分之一个 |
| 西红柿 | 2个 |
| 螺丝状意面 | 100克 |
| 三色藜麦 | 200克 |
| 西兰花 | 六朵 |
| 水果玉米 | 1根 |
| 豌豆 | 少许 |
| 胡萝卜 | 四分之一根 |
| 乳瓜 | 半根 |
| 圣女果 | 两个 |
高配减肥藜麦牛排意面的做法
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牛排提前腌制。料酒、适量盐、黑胡椒、一点味极鲜酱油。
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用凉水泡意面至软，再下锅里煮，容易熟。
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水果玉米切成小段，水煮熟，放水里浸泡着。
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煎牛排。煎锅里放入黄油橄榄油和两片柠檬（可以省略），煎熟。
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煮好的豌豆、胡萝卜、西兰花、玉米依次摆盘，再切一个圣女果和五片乳瓜摆好。放入剪好的牛排和意面。意面酱用西红柿洋葱炒，加黑胡椒盐和番茄沙司披萨草。
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最后加入蒸好的三色藜麦就完成了！色香味俱全，还减脂营养！
小贴士
很好做，饭量大的还可以加个煎蛋🍳
