各种豆浆（破壁机；附总结各食材在豆浆中起的作用）——减肥美食6
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人做过这道菜
布噜兔子的减肥餐
💁♀️比例如图，平盘是8寸哒～
💁♀️小贴士里会总结各种食材起到的作用，授人以鱼不如授人以渔嘛～
💁♀️看我心情持续更新……
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💁♀️看我心情持续更新……
用料
| 黄豆、红豆、豇豆、绿豆、鹰嘴豆、糯米、糙米、大米…… | |
| 南瓜、紫薯、红薯、山药、玉米、芋头…… | |
| 红枣、枸杞、百合、莲子、花生、核桃、杏仁…… | |
| 梨、香蕉…… | |
| 图中食材+水 | 700ml（丰俭由人哈） |
各种豆浆（破壁机；附总结各食材在豆浆中起的作用）——减肥美食6的做法
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黄豆、水果玉米、糯米➡⭐️⭐️⭐️⭐️几乎所有人都能接受的那种好喝。甜玉米粒提供清香的甜味，推荐！
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绿豆、燕麦、山药➡️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️这个真的好喝！因为有燕麦和山药，口感很滑～绿豆清火，特别适合夏天～
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黄豆、三色糙米、荞麦➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，味道一般，颜色也丑……嫌弃……
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黄豆、大米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，味道一般，但是颜色好好看啊～
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银耳、百合、莲子、枸杞、红枣、梨➡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️甜甜的特别好喝！是半透明的液体～母上大人的最爱～做好之后别急着倒出来，闷十分钟更易出胶，口感更好！夏天的时候请安排上冰箱，你懂的～
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鹰嘴豆、三色糙米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，口感一般，颜色还特别……吃藕……
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红豆、豇豆、红腰豆、红枣、枸杞➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️好喝！这个建议再浓稠点！我家最常喝的比例之一！
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红豆、大米、红枣、玫瑰➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️有股玫瑰花的味道，感觉自己hin精致，仿佛一个🧚♀️
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黄豆、燕麦、紫薯➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️味道很棒，颜色也漂亮～
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还有一个还没来得及拍照，但是太好喝了，强烈推荐！黄豆、小米、燕麦、荞麦各1/4，做得浓稠些，特别好喝！
小贴士
味道/口感+颜色
#谷物类#
红豆、红腰豆、豇豆：沙沙的口感（参看红豆沙）、红色
绿豆：沙沙的口感（参看绿豆沙）、绿色
燕麦：几乎无味、黏滑的口感（参看自己泡的即食燕麦）、使颜色变暗
黄豆、鹰嘴豆：都是黄豆味、沙沙的口感、黄色（鹰嘴豆比黄豆的颜色重一点、暗一点）
大米：浓稠和一点点的顺滑、白色
糯米：浓稠和一点点的黏滑、白色
三色糙米：大米啥味它啥味、浓稠、灰红
荞麦：几乎无味、浓稠、灰色（只要加了荞麦，啥豆浆都会变得灰不拉几的，郁闷……）
#根茎植物#
紫薯：紫薯味、紫色（喜欢吃紫薯的推荐！）
红薯：红薯的甜味、黄色（推荐蜜薯，更甜）
南瓜：南瓜味、黄色
山药：几乎无味、黏滑的口感、白色（推荐！）
水果玉米：玉米的清甜、亮黄色（推荐！尤其是比例大的时候，水果玉米的清甜让人欲罢不能啊啊啊）
毛芋：几乎无味、黏滑的口感、白色
#干货类#
银耳：几乎无味、出胶、透明
红枣：红枣味、增甜、红色（推荐！）
枸杞：枸杞味、增甜、红色（推荐！）
百合、莲子：几乎无味、增稠绵密、白色（会影响银耳莲子汁的通透度）
玫瑰：浓浓的玫瑰味、紫红色
#谷物类#
红豆、红腰豆、豇豆：沙沙的口感（参看红豆沙）、红色
绿豆：沙沙的口感（参看绿豆沙）、绿色
燕麦：几乎无味、黏滑的口感（参看自己泡的即食燕麦）、使颜色变暗
黄豆、鹰嘴豆：都是黄豆味、沙沙的口感、黄色（鹰嘴豆比黄豆的颜色重一点、暗一点）
大米：浓稠和一点点的顺滑、白色
糯米：浓稠和一点点的黏滑、白色
三色糙米：大米啥味它啥味、浓稠、灰红
荞麦：几乎无味、浓稠、灰色（只要加了荞麦，啥豆浆都会变得灰不拉几的，郁闷……）
#根茎植物#
紫薯：紫薯味、紫色（喜欢吃紫薯的推荐！）
红薯：红薯的甜味、黄色（推荐蜜薯，更甜）
南瓜：南瓜味、黄色
山药：几乎无味、黏滑的口感、白色（推荐！）
水果玉米：玉米的清甜、亮黄色（推荐！尤其是比例大的时候，水果玉米的清甜让人欲罢不能啊啊啊）
毛芋：几乎无味、黏滑的口感、白色
#干货类#
银耳：几乎无味、出胶、透明
红枣：红枣味、增甜、红色（推荐！）
枸杞：枸杞味、增甜、红色（推荐！）
百合、莲子：几乎无味、增稠绵密、白色（会影响银耳莲子汁的通透度）
玫瑰：浓浓的玫瑰味、紫红色
