主食 | 意面 荞麦面 吐司 杂粮杂豆 土豆 红薯等 |
蛋白质 | 鱼肉蛋 火腿 虾 鸡肝 豆腐 牛奶等 |
蔬果 | 生菜 彩椒 甘蓝 西蓝花 口蘑 蓝莓 牛油果等 |
调料&点缀 | 坚果 芝麻 葡萄干 沙拉酱 油醋汁 蜂蜜芥末 海盐胡椒等 |
主食+蛋白质+蔬果搭配
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