越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！

Name: 越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！
Ingredients: 80克全麦意面; 一块鲈鱼排; 2个中型番茄; 3个口菇; 1片培根; 三分之一鹰嘴豆罐头; 香草豆奶/杏仁奶（牛奶或水也可）奶制品; 盐、黑胡椒、橄榄油、番茄酱、罗勒碎调味料; 双色小番茄5只、芝麻菜装饰

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沁心颜

吃上一顿丰盛又健康的午餐才不算亏待自己。全麦+鱼肉，都是减脂期的友好食物哦🏃🏻‍♀️
第一次尝试全麦意面，是我喜欢的有嚼劲的口感；家里没有鳕鱼就用了无骨鲈鱼排，味道十分鲜美。
用熬化的番茄🍅来做酱汁底料，最平凡的食材却最为点睛之笔！

用料

全麦意面	80克
鲈鱼排	一块
中型番茄	2个
口菇	3个
培根	1片
鹰嘴豆罐头	三分之一
奶制品	香草豆奶/杏仁奶（牛奶或水也可）
调味料	盐、黑胡椒、橄榄油、番茄酱、罗勒碎
装饰	双色小番茄5只、芝麻菜

越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！的做法

1⃣️沸腾盐水煮全麦意面10分钟后捞出，炒好培根、煎好抹了盐&黑胡椒的鲈鱼排，放置一边备用。
2⃣️2个番茄烫去皮，熬化后加点杏仁奶&豆奶（水或牛奶也可）继续炖，加入少许盐&罗勒&番茄酱调味，加入切好的口菇片炒熟。
3⃣️快收汁时关火，取出🥫鹰嘴豆，同培根&意面一起入锅拌匀，让酱汁均匀裹上所有食材。
4⃣️摆盘时间！盛好意面后摆上一圈切好的鲈鱼块，对切双色小番茄错落有致地摆放，撒上黑胡椒，最后摆一些芝麻菜。大功告成！
换个视角再拍一张～多花5分钟摆盘，看起来售价可以翻一倍吧hhh 更重要的是用餐的心情更愉悦啦！