低脂低糖6寸千层蛋糕(紫薯红薯芋泥麻薯馅)

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因为我在减肥,不敢吃高热量的东西,所以偏向喜爱做低脂低糖食物。口感肯定没有正常的馅料好吃。喜欢的可以参考看看,我发出来主要也是给自己留个备份。
我算过热量了,这一份大概900kcal/900g,100g才100kcal,所以真的很低脂了。冷藏以后口感更佳!

用料  

制作千层皮 5-6张用量(六寸)
低筋面粉 45克
鸡蛋 1个
牛奶 125克
黄油 7克
制作麻薯馅
糯米粉 32克
小麦淀粉 5克
黄油 5克
牛奶 40克
5克
制作其他馅料
紫薯 100g
红薯 100克
芋头 100克
牛奶 150克
10克

低脂低糖6寸千层蛋糕(紫薯红薯芋泥麻薯馅)的做法  

  1. 把红薯紫薯芋泥削好皮放蒸笼蒸至软烂,蒸熟后拿出捣烂晾凉。然后开始准备千层皮

  2. 把黄油融化,在碗中加入鸡蛋牛奶,搅拌均匀。

  3. 在一个大碗中筛入面粉,把混合好的鸡蛋牛奶液倒入碗中,搅拌至无颗粒。然后把面粉液过筛,得到顺滑的面糊。此时可盖上保鲜膜,将其放置一旁。开始做麻薯

  4. 将筛好的糯米粉和小麦淀粉混合,加入牛奶、糖,搅拌均匀。盖上保鲜膜,保鲜膜上扎几个小孔,放入蒸锅水开蒸20分钟。(我这个量蒸20分钟熟了)

  5. 在蒸麻薯时可以做千层皮了。平底锅必须保持小火,把面糊从高处慢慢倒入平底锅,看底部成型就将多余面糊倒出。如此重复,做完一张皮就用湿抹布擦一下平底锅降温。

  6. 做好饼皮此时将麻薯拿出,趁热混入黄油,将两者混合,然后放在一旁静置到常温。

  7. 此时开始做紫薯红薯芋泥馅。很简单,分别把三样东西用牛奶活成泥状,由于芋泥没有甜味,此时芋泥可以加入10g糖。我做的这款是低脂低糖版,我觉得甜度够了,但是我妈觉得味道太淡,你们自己可以酌情添加糖量,也可以用炼乳淡奶油混合这三种粗粮。把他们混合到你们喜欢的程度就行。

  8. 此时麻薯已经常温或凉了,用电动打蛋机(换成搅面棒),搅拌麻薯。搅拌一会停下来看看拉丝程度,你们觉得差不多到自己喜欢的拉丝程度就行(这时的麻薯很粘,可以放到冰箱冷藏十分钟)

    低脂低糖6寸千层蛋糕(紫薯红薯芋泥麻薯馅)的做法 步骤8
  9. 现在就开始组合了,我是千层皮-芋泥馅-千层皮-红薯馅-千层皮-麻薯馅-千层皮-紫薯馅-千层皮。(顺序随意,自己喜欢就好,我紫薯馅不小心放多了)

    低脂低糖6寸千层蛋糕(紫薯红薯芋泥麻薯馅)的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

低脂低糖6寸千层蛋糕(紫薯红薯芋泥麻薯馅)相关分类

该菜谱发布于 2020-03-15 00:01:23
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