【有了南瓜红豆馒头】没有一滴水的醇香纯甜南瓜小馒头，抗糖、多纤维保持身材的日常粗粮主食
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人做过这道菜
有了姐
醇厚的南瓜香气粗粮小馒头，甜味来自南瓜本身，另外不再加糖了，一样香甜可口；
不加水，面团的水分靠蒸熟的南瓜给，所以南瓜量不能少；
南瓜含水量各有差异，我给的是我买的南瓜的用量。小仙女们揉面时，要自己注意下手感，面团柔软有弹性，就是最好的。
不加水，面团的水分靠蒸熟的南瓜给，所以南瓜量不能少；
南瓜含水量各有差异，我给的是我买的南瓜的用量。小仙女们揉面时，要自己注意下手感，面团柔软有弹性，就是最好的。
用料
【有了南瓜红豆馒头】没有一滴水的醇香纯甜南瓜小馒头，抗糖、多纤维保持身材的日常粗粮主食的做法
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首先你得有南瓜
（1、不要黄色的，要橙色的那种哦；2、不要现在流行的网红贝贝南瓜等等，要最普通的老南瓜哦）
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把南瓜切片蒸熟，再晾凉
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红豆隔夜泡好，煮好，倒入一点蜂蜜，用勺子拌匀，顺便把部分的豆子碾烂。（详细教程参考我的【有了红豆泥】）
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晾凉待包（详细教程参考我的【有了红豆泥】）
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和面了！
面团的水分都来自蒸熟的南瓜，干面粉和南瓜的比例大致是1:1，因为你的南瓜含水量不确定，所以小仙女们和面的时候，要记得南瓜不要一次性都加入了，不然太稀你只能再多加面粉了。
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随便和面成大概是这个样子就好了。
我的面团有点粘腻是因为，我加了一点奶粉进去提风味，如果你喜欢也可以效仿。
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盖湿布发酵，发酵到了晚上，抱歉，光线就不好了，大概是这样的孔洞就好。
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面团拿出来排气，整形，不要去揉面，直接切条，分成小剂子
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每个40-50g左右即可
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擀皮，一定不要大，比手心大一圈的样子即可（详细教程参考我的【有了粘豆包】）
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注意细节，包馅的时候，手掌成碗状，这样可以多装一些馅料，建议馅料的重量与面团等同，即为40-50g馅料（详细教程参考我的【有了粘豆包】）
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包的手法（详细教程参考我的【有了粘豆包】）
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包好放在案板上整形
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我直接放锅内发酵了，发酵好了，开火蒸熟。水开后，20分钟ok。（详细教程参考我的【有了粘豆包】）
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昨晚光线太差了，我第二天早上给南瓜馒头拍的照片，蒸熟后的颜色太漂亮了，是纯正的橙红色，完美！
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切开一个看看，超级好吃，面皮是醇厚的南瓜香气，纯粹的南瓜甜味。不放白砂糖，也没有油脂，小小一个手心那么大，一餐吃一个，完美的膳食纤维补充。
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喜欢有颗粒感的红豆馅料，嚼起来更有口感，蜂蜜让馅料柔润不甜腻，身材棒棒！
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来一个嘛？老铁~
小贴士
2020年这个春节，因为疫情在家里宅着，爸妈的家里没有烤箱，没办法烤面包给大家。我希望做一些简单的家用主食小方子，分享给你们，但愿你们喜欢。
宅在家里的日子，试着让自己慢下来，多多感受亲情与爱，亲手做一些简单的美味分享给自己的家庭，会觉得满足与愉悦。
不管你是谁在哪里，我们身为中国人都一起经历了这个特殊的春节，祝福你们2020年都平安健康、阖家欢乐，灾难再挺一挺就过去了，春暖花开后，是更好的生活。
宅在家里的日子，试着让自己慢下来，多多感受亲情与爱，亲手做一些简单的美味分享给自己的家庭，会觉得满足与愉悦。
不管你是谁在哪里，我们身为中国人都一起经历了这个特殊的春节，祝福你们2020年都平安健康、阖家欢乐，灾难再挺一挺就过去了，春暖花开后，是更好的生活。
