土豆削皮 切块，放入蒸锅中蒸20分钟
蒸好的土豆取出放入料理机中打30秒左右变成土豆泥
打好的土豆泥取出备用
西兰花适量，清水洗净，锅中烧热水，加入适量盐和食用油，水开后焯30秒
西兰花取出过凉水，备用
冷冻牛排提前一小时化冻，或者使用鲜牛排
准备黄油块，黑胡椒酱，黄油入锅加热，加入黑胡椒酱，耗油，生抽，白糖，清水，制作黑胡椒汁
做好的黑胡椒汁备用
牛排煎五分钟，摆盘
上传你做的一人食 煎牛排
咸凝七
