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紫薯藜麦饮
紫薯藜麦饮
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安琪妈妈下厨记
富含青花素的紫薯。紫薯的含热量非常低比一般米饭低的多是很好的低脂肪,低热能食品,所以吃紫薯之后不必担心发胖,反而可起到
减肥
作用呢。女孩子的必备。营养学家们称为营养最均衡的保健食品长期食用,老人家吃具有抗癌、降压、补钙的作用。
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。
用料
紫薯
1个
藜麦
1小把
老黄冰
适量
紫薯藜麦饮的做法
准备好食材
我用的是白藜麦,口感比较软
藜麦冲洗多次
紫薯,藜麦加入1000毫升的破壁机中,选择“五谷浆”功能,在结束前5分钟时,加入老黄冰即可完成。
小贴士
吃藜麦的几大好处:
1、增加饱腹感
2、补充优质蛋白质
3、提高记忆力
4、有助减肥
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该菜谱发布于 2019-11-09 16:30:19
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