鸡胸肉豆腐蔬菜饼

8 人做过这道菜
减脂餐,又可以补充蛋白质。
每个坚持健身的女孩儿都终有一天会变美。

用料  

鸡胸肉 200克
豆腐 200克
胡萝卜 半根
盐、味精、料酒 少许
淀粉 10克
玉米粒 50克
西兰花 50克
玉米油 20克

鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法  

  1. 鸡胸肉剁碎

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤1
  2. 胡萝卜剁碎

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤2
  3. 西兰花剁碎(自然光拍成这个色…见谅)

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤3
  4. 加入玉米、豆腐混合

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤4
  5. 加少许淀粉(减脂不代表永远不摄入淀粉)

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤5
  6. 加少许油,开煎

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤6
  7. 翻面儿

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤7
  8. 出炉啦~还不错~

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤8
  9. 我给它放凉,然后冷冻起来了,想吃的时候拿出来一片复煎一下就好了

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤9
  10. 铛铛铛~

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤10
  11. 总卡675左右,我做了11块儿,每块儿大约是62卡左右,还是那句老话,少量吃不会胖的,配合运动补充合理的蛋白质是应该的。

    鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法 步骤11

参照这个菜谱,大家做出 8 作品

全部8个作品

 

鸡胸肉豆腐蔬菜饼相关分类

该菜谱创建于 2019-10-31 17:02:21
782 收藏


鸡胸肉豆腐蔬菜饼的答疑

  • 香蕉苹果大鸭梨�  4个月前  
    0
    我做的感觉水好多 不成形
    作者回复 4个月前  
    加一点淀粉嫑太多
  • Cynthia熊仔妈  4个月前  
    0
    盐和料酒是哪一步放呢?腌制鸡胸肉的吗
    作者回复 4个月前  
    我没有腌制,我怕煎的时候也放调料会有点口味太重
  • 一个不走心的做饭选手  9个月前  
    0
    胡萝卜不容易熟吧

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