零失败的健身减脂餐，颜值超高的轻食沙拉

Name: 零失败的健身减脂餐，颜值超高的轻食沙拉
Ingredients: 50g藜麦; 5只虾; 1个牛油果; 1个鸡蛋; 5朵西兰花; 5个千禧小柿子

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小白的快乐生活

藜麦应该是减脂界的网红吧，低脂低热量低GI，同时富含均衡的营养，真的是减脂首选，超级健康的食物！！加入一些蔬菜水果和富含蛋白质的虾仁，和牛油果。一份清爽营养健康的沙拉就诞生啦

用料

藜麦	50g
虾	5只
牛油果	1个
鸡蛋	1个
西兰花	5朵
千禧小柿子	5个

零失败的健身减脂餐，颜值超高的轻食沙拉的做法

1.藜麦隔夜浸泡催芽，再隔水蒸熟；蒸熟的藜麦呈现透明状。
2.虾挑去虾线洗净，冷水下锅煮熟。
3.鸡蛋煮熟，切成小块。西兰花焯水。
4.把菜放入盘子里，倒入藜麦。
5.挤上自己喜欢吃的酱

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该菜谱发布于 2019-10-21 09:20:03

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零失败的健身减脂餐，颜值超高的轻食沙拉的答疑

姑苏防水 2021-02-24
1 赞

这个是中午吃还是晚上吃的呢

作者回复 2021-02-24

早上吃也行啊
先瘦十斤再说吧 2020-03-27
0 赞

藜麦需要蒸多久
寒梅_wupd 2022-02-04
0 赞

同问，蒸藜麦时放水吗？

作者回复 2022-02-05

可以水煮，也可以蒸

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