一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗

Name: 一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗
Ingredients: 一块鸡胸肉; 若干瓣大蒜; 适量(抹在鸡肉表面)黑胡椒; 适量(抹在鸡肉表面)盐; 一丢丢(抹在鸡肉表面)橄榄油; 半个西红柿; 5颗青菜; 2个(大红薯就一个去皮切片)小红薯

6.9 综合评分

20 人做过这道菜

用料

大蒜若干（独头蒜也行）
剁成蒜蓉
鸡胸肉两片(但这次的摆盘只用了一片的量，剩下一片冻冰箱待下次用）
切成斜口花刀。切法没有讲究，怕麻烦的直接切成2×2厘米的鸡块即可。
将蒜蓉，盐，黑胡椒和橄榄油混合后，均匀抹在鸡胸肉上。用保鲜膜密封，放到冰箱里腌制4小时以上（我是中午腌制的，晚餐时候取用即可）
不粘锅不加油，直接将鸡肉倒入煎表面。加一点水，盖锅盖闷熟，水干以后铲出来待用。
将青菜洗净，烧开的水里加盐后，倒出青菜焯熟，过凉水备用。
半颗西红柿洗净切片摆盘。两个去皮红薯在煮饭的时候放在米上一起蒸熟，饭好了红薯也熟了。因为鸡肉提前腌制，所以不需要酱汁就可以吃。如果嫌淡的伙伴可以自制油醋汁(就请自行百度咯，下厨房里面也有很多油醋汁的做法)😘㊗️我们大家一起减肥成功吧😋

减肥快手菜

随便看看

该菜谱发布于 2019-08-25 18:31:00

8006 收藏

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三只小鹿_ej2n 2019-10-14
85 赞

我就想问问楼上一月减八斤最安全是参考的什么资料或者实验？还有饮食就是摄入热量，吃东西跟消耗热量有什么关系？再者退一万步讲，降低热量的消耗，那就是增肥而不是减肥了，降低热量摄入还差不多
Huangxingda 2019-08-28
33 赞

其实我想说从科学角度来说一个月减脂8斤是最安全的，你这个饮食只是降低了卡路里的消耗
TimeDreamer 2020-01-03
2 赞

和我的食谱一样，不过我是中午吃2/3鸡胸，我一周瘦了4斤多
MISS叶 2019-10-07
2 赞

晚上吃可以瘦吗？
双鱼淼淼 2020-07-30
0 赞

这个是中午吃吗？

作者回复 2020-08-03

是滴，晚上就酸奶麦片吧
花姑凉 2020-04-08
0 赞

减脂不要吃胡萝卜，糖高
晨晗宝贝 2020-03-17
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我的方法不用节食瘦了三十多斤了
kitty妈 2019-12-01
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一天三顿都这么吃吗？

作者回复 2019-12-02

这是晚餐的
埃米纳姆海报贴在我的卧室房_uwkl 2019-11-17
0 赞

要吃米饭吗，这顿

作者回复 2019-11-17

不能吃哦