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瘦子健身增肌餐

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喵喵_6xjv的厨房  喵喵_6xjv
家有瘦子娃爸，活了半辈子，体重依然堪忧，最近听说健身能增重，积极的不行。话说三分运动七分吃，那我这后勤补给肯定也得跟上。

用料  

鸡胸肉 1块
奥尔良腌料 克
香蕉 2根
鸡蛋 2个
牛奶 250ml
火龙果
秋葵
姜

瘦子健身增肌餐的做法  

  1. 请原谅我每次都是随意撒粉，时咸时淡，总会做到差不多的时候🤣

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤1

  2. 加几片姜，想尽快入味的话，鸡胸肉比较厚的可以对半切。

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤2

  3. 入油锅，小火煎熟。

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤3

  4. 这杯子里的就是，香蕉、鸡蛋、牛奶，先搅拌均匀，再加入一勺蛋白粉再次搅拌均匀，就可装杯！

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤4

  5. 装盘即可！

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤5

  6. 我家小哥哥也喜欢的不行，所以鸡胸肉消耗量剧增🤣 每次爸爸的做完，也会给他来一份！

    瘦子健身增肌餐的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2019-07-28 18:47:30
295 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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瘦子健身增肌餐的答疑

  • Pansy_Dawn(下厨房)
    Pansy_Dawn  2020-04-15  
    1 赞
    鸡蛋是直接生鸡蛋打碎放进去么
    作者回复 2020-06-08  
    煮蛋器先煮熟哦！
  • 我要增肌增肌增肌_k5wn(下厨房)
    我要增肌增肌增肌_k5wn  2020-02-26  
    0 赞
    那个杯子里面鸡蛋是直接放进去吗
    作者回复 2020-06-08  
    先煮蛋器煮熟，剥开，加香蕉🍌、牛奶，入料理机直接搅拌均匀就可以了
  • NANKE(下厨房)
    NANKE  2019-10-22  
    0 赞
    增肌效果咋样？
    作者回复 2019-11-17  
    我们家的练的断断续续，吃的也是断断续续，但初期体重还是明显有效果的，半个月增重2斤左右，这个平时我也有给他调理脾胃，吸收也是关键哦😀

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