早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果

3 人做过这道菜
低碳早餐,无主食,蛋白质和脂肪都不低。热量不到300卡,菜叶很多的缘故饱腹感很强,水果都吃不下了正好作为上午加餐。

热量:291千卡
脂肪:20.3克
蛋白质:13.9克
碳水:14.4克

用料  

沙拉
鸡蛋 1个
生菜 100克
圣女果 5颗
芝麻菜 80克
牛油果 半个
黑胡椒 适量
适量
咖啡
水果 100克

早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法  

  1. 白煮蛋小火8分钟,蛋黄还是稀的。煮蛋期间冲杯咖啡,洗好菜切好牛油果和小番茄。鸡蛋煮好剥壳切几瓣,所有沙拉材料用醋和黑胡椒拌一拌就好了。

    早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法 步骤1

小贴士

1.菜叶种类根据自己喜好选择,芝麻菜有点辣本身味道很强了,菜量根据自己食量掌握。早上吃一大盆菜菜会有种自己生活好健康的感觉。

2.洋气一点用黑醋,没有黑醋用米醋,陈醋就算了。

3.咖啡的做法见链接:https://www.xiachufang.com/recipe/103932696/?group=share_title_b

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果相关分类

该菜谱发布于 2019-07-17 16:45:35
41 收藏


早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的答疑

关于早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法还有疑问? 提一个问题