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低脂美味香煎巴沙鱼

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童趣早餐的厨房  童趣早餐
低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄

用料  

巴沙鱼 半条
大蒜（多蒜瓣） 1个
柠檬 半个
豌豆荚 7个
黑胡椒粉 适量

低脂美味香煎巴沙鱼的做法  

  1. 巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤1

  2. 巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐、黑胡椒粉、挤柠檬汁上去，大蒜放上去腌制半小时

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤2

  3. 平底锅内倒入山茶籽油

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤3

  4. 把腌鱼上面的大蒜，放进油里炒香，把大蒜的蒜香味炒了侵入油内

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤4

  5. 大蒜炒香的时候，把巴沙鱼放入散发着蒜油香味的油里，煎至两面金黄，鱼快熟的时候，放进豌豆荚一起煎熟

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤5

  6. 鱼煎好以后，把鱼连着炒的香脆的大蒜瓣一起摆盘，放上柠檬片，小番茄，豌豆荚摆盘

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤6

  7. 是不是很有食欲的样子？哈哈😄

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤7

  8. 今天的早餐妥妥的✌️

    低脂美味香煎巴沙鱼的做法 步骤8

小贴士

大蒜一定要炒的很香很香，油里都是蒜的蒜香味儿，再放入巴沙鱼下去煎，每面煎3分钟左右，熟了即可

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的低脂美味香煎巴沙鱼

 

低脂美味香煎巴沙鱼相关分类

煎 减肥 儿童
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该菜谱发布于 2019-05-22 12:31:52
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