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鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）

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洋洋9083的厨房  洋洋9083

用料  

鸡胸肉 3块块
各种蔬菜 450克
鸡蛋 1个
盐 1-2克
黑胡椒 适量

鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法  

  1. 所有食材准备好，清洗干净切成丁

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法 步骤1

  2. 蔬菜和鸡胸的比例：3块鸡胸，蔬菜不超过500克，我的是450克不到点，想要什么蔬菜都可以

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法 步骤2

  3. 用手动料理机将所有的食材打碎，加入鸡蛋，加入1-2克的盐，加入黑胡椒

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法 步骤3

  4. 取一个肉饼的量，放在不粘锅上慢慢压成肉饼，小火煎熟，两面都煎一下就可以，我是没有放油的，需要放油的也可以，就是会增加热量

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法 步骤4

小贴士

也可以夹在全麦吐司里吃哦，加番茄酱也好吃的，希望对正在减肥或者增肌的亲有所帮助

上传你做的鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）

 

鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）相关分类

减肥 饼 料理机
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该菜谱发布于 2019-05-02 15:32:33
270 收藏
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鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的答疑

  • zakklu(下厨房)
    zakklu  2019-06-23  
    0 赞
    学习了
    作者回复 2019-06-23  
    希望对厨友有所帮助

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