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减肥
减脂餐记录
减脂餐记录
7.5
综合评分
10
人做过这道菜
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恩一薇
作为有个三个娃的女超人妈妈,为了小孩入门
烘焙
五六年了,每天在家就是想着给他们整好吃的健康的食物,久而久之,在看着他们大快朵颐吃着妈妈做的爱心食物时,心里得到莫大的满足。然后问题来了,人近不惑之年,新陈代谢变慢,游泳圈一圈圈多起来了,今年夏天励志一下,加入
减肥
减脂大军,一方面用心给自己做减脂餐,另一方面也是加强运动锻炼,让自己有个新的突破和改变,不能人生过半,就这样过吧!加油加油😊
用料
蔬菜
2
蛋白质
1
碳水
1
减脂餐记录的做法
DAY1
早餐
DAY1午餐
DAY1晚餐
DAY2早餐
DAY2午餐
DAY2晚餐
DAY3早餐
小贴士
减脂餐搭配原则:尽量不吃或者少吃白米白面,用粗粮来代替碳水的摄入(长期不吃碳水,身体也会出状况),优质蛋白质(虾,牛肉,鸡胸肉等),大量蔬菜,比例为碳水:蛋白质:蔬菜=1:1:2
参照这个菜谱,大家做出 94 作品
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该菜谱发布于 2019-04-18 08:53:07
1808 收藏
版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
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减脂餐记录的答疑
爱家的小仙女GiGi_80gc
2020-02-08
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想知道,每次每样菜都做一点怎么做的。或者一次性多做些,每餐搭配着吃?
作者回复
2020-04-08
只有炒米饭一次性煮多一点然后分装冷冻,下次提前热一下就好,因为极少量米没办法煮,其他都是现做现吃
3699_rshc
2019-06-25
1
赞
请问是饭前吃还是饭后吃?
知墨守白
2019-04-21
1
赞
想问问您一个星期下来瘦了几斤?😬效果好我也来跟😂
作者回复
2019-04-23
2.6kg,关键每顿都吃饱了
下厨房用户_rzgm
2019-07-30
0
赞
请问拿玉米番薯代替米饭,会不会营养不良?
我说了你也不懂啊_a50z
2019-06-16
0
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这些都是午餐吗?
作者回复
2019-06-18
一日三餐
A0jasmine
2019-06-15
0
赞
请问碳水指的是什么
zinia韩妆_ruj5
2019-05-19
0
赞
有配合运动吗
作者回复
2019-05-22
有,配合运动提高基础代谢率,效果才好
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