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减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉

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总热量  405千卡

用料  

鸡胸肉 80克
藜麦 50克
四季豆 100克
彩椒 40克
胡萝卜 80克
橄榄油 5克

减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法  

  1. 首先准备食材

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 彩椒，胡萝卜，四季豆切条，鸡胸肉对半切菜，用料酒，盐胡椒粉腌制。

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 锅中放少许油，倒入四季豆炒至微微变色，

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 加胡萝卜炒至四季豆完全变色

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 加彩椒翻炒1-2分钟即可。加少许盐调味。

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 锅中倒少许油放入鸡胸肉煎至两面金黄即可。

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤6

  7. 完成啦

    减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2019-02-20 13:56:01
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