盐蒸鸡

3 人做过这道菜
有健身习惯人对鸡胸肉一定不会陌生的啦,鸡胸肉脂肪很少,蛋白含量高,是健身人群的首选肉类,但是肉质干柴,口感欠佳。
这个菜谱用少量水蒸煮的方法,能够充分释放肉里的脂肪和香味,减少味道的流失,所以能够用极少的调味料,让原本干柴无味鸡胸变得肉香醇厚。
烹饪时间也大大缩短,让鸡胸肉变成一道快手又不痛苦的料理

用料  

鸡胸肉 一整块 约200g
一把
4g
料酒 50g
生姜 4-5片
花生碎 一把

盐蒸鸡的做法  

  1. 准备好所有材料。
    鸡胸如果是买的冷冻的,一定要完全解冻;
    葱洗净,葱白切段,葱绿切葱花。

    盐蒸鸡的做法 步骤1
  2. 用盐和料酒将鸡胸肉腌制半小时,每隔十分钟给鸡胸肉“按摩”,将腌料揉进肉里。保证肉的底味,去除肉腥。

    盐蒸鸡的做法 步骤2
  3. 将鸡胸肉放入锅中,铺好生姜、葱段。加水100g。

    盐蒸鸡的做法 步骤3
  4. 中火加热至沸腾,撇去浮末。
    盖上锅盖,转小火继续蒸约8分钟。

    盐蒸鸡的做法 步骤4
  5. 关火,用余温继续加热,不要揭开锅盖。
    直到手可以碰锅,温度为温热为止(约10分钟)。
    用小刀在肉最厚的部位划开,包括中心的肉应该是全部变白的。如果还有粉色就要重复用小火持续加热,直至熟透。
    鸡肉必须要全熟才可以,不能有夹生。

    盐蒸鸡的做法 步骤5
  6. 出锅,切成合适的大小装盘,撒上葱花和花生碎。

    盐蒸鸡的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 9 作品

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该菜谱发布于 2018-08-30 08:45:41
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