西兰花金枪鱼拌饭快手菜

Name: 西兰花金枪鱼拌饭快手菜
Ingredients: 4-5 朵西兰花; 1 罐金枪鱼; 2 碗米饭; 适量沙拉酱; 适量盐

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中午给孩子做个懒人快手饭

用料

西兰花洗净，水开后焯一下，断生即可，不要太熟。过冷水，切碎。
米饭我用的是大米玉米渣饭。杂粮的最好，品种丰富。
金枪鱼罐头最好用油浸的，味道比较好，不腥，也不用再添加油了。水浸的，就自行加些橄榄油或者芝麻油。
把材料放在一个大碗中。挤上沙拉酱。
搅拌均匀，看是否需要加盐，开吃！

孩子比较喜欢沙拉酱的味道，大人怕热量多可以省略沙拉酱，加盐调味即可。

给孩子当早饭时，也可作成饭团，包上海苔即可。

减肥饭

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该菜谱发布于 2018-08-23 12:52:01

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