鸡胸太厚，分成两片（一块可以吃两次），划几刀，然后用刀背拍拍，这样入味不柴，拍完后鸡排会变大，打个鸡蛋，➕料酒，盐，（一点点淀粉，淡酱油，辣椒粉，葱姜蒜辣粉，椒盐，没有可不加），腌1小时
我用的这个麦片，减肥期间吃的，碾碎
碾碎后平铺在盘中，可加一点盐或椒盐，吃起来味道更好
沾满麦片碎，放入烤箱，180度上下火烧15分钟（烤箱提前预热）
上传你做的烤鸡排，减肥可吃（无油版）
走吃肉肉去
