苹果鸡蛋薄饼

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美味营养、制作简单的一道健康早餐,本单的方子可以制作两人份,可以配上蜂蜜或者果酱,加上咖啡一起享用

用料  

苹果 1个(中等大小)
草鸡蛋 2个
低脂牛奶 150克
全麦面粉 65克
椰子油 15克
白糖 4克
肉桂粉 2克
自制玫瑰酱 10克

苹果鸡蛋薄饼的做法  

  1. 苹果切小丁(约0.5厘米见方)

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤1
  2. 两只鸡蛋打入无油无水的碗里,加入4克白糖

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤2
  3. 电动打蛋器打发到出现细纹

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤3
  4. 加入150克牛奶继续用电动打蛋器打发一分钟后加入苹果丁、肉桂粉

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤4
  5. 筛入65克面粉,然后用硅胶铲翻拌至干面粉消失

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤5
  6. 平底不粘锅里加入5克椰子油(分三锅制作)

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤6
  7. 油温7成热时用勺子舀面糊入锅,小火

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤7
  8. 盖上锅盖到薄饼的边缘凝固时,打开锅盖用硅胶铲给薄饼翻面

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤8
  9. 翻面后再煎一两分钟就可以出锅了。然后锅冷却后加油再煎第二锅直到全部面糊煎完。

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤9
  10. 装盘后配上自制玫瑰酱就可以享用了,也可以配蜂蜜或其他果酱或水果

    苹果鸡蛋薄饼的做法 步骤10

小贴士

1、这个方子比较适合注重健康饮食的人士,如果不在意热量的话换用普通原料如普通面粉,全脂牛奶,普通植物油等都可以,肉桂粉是用于增加风味,不放也可以,或者换成香草精什么的也可以。

2、用电动打蛋器打发蛋糖液可以替代泡打粉,如果没有电动打蛋器可以少许泡打粉手动打发。

3、喜欢甜的可以多放一些糖,但是煎制时间和油温要注意缩短和降低,不然容易煎糊
 

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该菜谱发布于 2018-03-18 10:18:07
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