黑米红豆莲子粥

这个粥比较营养，口感较好。红豆：即落叶乔木海红豆的种子。常用作食材，也可入药。有清热解毒，通气利尿，燥湿止痒，润肠通便等功效。含大量蛋白质、微量元素、植物纤维等，有极高的营养价值和食疗保健作用。红豆是富含叶酸的食物。 黑米：中医认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，具有很强的抗衰老作用，也能明显提高人体的御寒能力。