无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干
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人做过这道菜
思念漫言
做过两种。真的好好吃，这个是常备。
版本一：
巧克力版（无粉无油健康版）
香蕉两个 大概一根150克 去皮共216
麦片 100克（老麦片，非即食）
巧克力酱 （无卡无糖无脂）walden farms
橙汁 橙子一到两片挤压
预热200
180度 20分钟（有点软）喜欢吃脆的
翻面
150 十分钟
版本二：
棉花糖蛋白饼干
相同：
麦片100
香蕉 熟透 两根
不同：
蔓越莓30克
蛋白粉30克
棉花糖酱（无卡路里无糖无脂）
乳清水 适量
预热210
180 17分钟
拿出来切片 翻面
预热150
160 16分钟
不关火 温热
共230克
版本一：
巧克力版（无粉无油健康版）
香蕉两个 大概一根150克 去皮共216
麦片 100克（老麦片，非即食）
巧克力酱 （无卡无糖无脂）walden farms
橙汁 橙子一到两片挤压
预热200
180度 20分钟（有点软）喜欢吃脆的
翻面
150 十分钟
版本二：
棉花糖蛋白饼干
相同：
麦片100
香蕉 熟透 两根
不同：
蔓越莓30克
蛋白粉30克
棉花糖酱（无卡路里无糖无脂）
乳清水 适量
预热210
180 17分钟
拿出来切片 翻面
预热150
160 16分钟
不关火 温热
共230克
用料
无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干的做法
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香蕉
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香蕉
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加麦片
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柠檬汁（随意）
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巧克力酱
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搅拌
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压平
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麦山球
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烤盘
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凉凉
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第二种方法
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直接铺在烤盘上
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放烤箱
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切片后
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品尝
小贴士
步骤说明：
1，取熟透的香蕉两根，外皮黑了最好，不黑的话，在微波炉打15秒就黑了。跟麦片搅拌。
2，香蕉和麦片是基础，其他的可以随意搭配，常备以后会有很多尝试再更新。麦片要用老麦片，与香蕉搅拌到全湿的状态，过程中，加水、乳清、蛋白粉、蔓越莓、巧克力酱、棉花糖酱等等。
3，整形的过程，一种是拿勺子分份儿，直接放于烤盘上。第二种是全铺在烤盘上，考好之后再切片。最好压平。
4，翻面烤。软硬程度自己调配。
1，取熟透的香蕉两根，外皮黑了最好，不黑的话，在微波炉打15秒就黑了。跟麦片搅拌。
2，香蕉和麦片是基础，其他的可以随意搭配，常备以后会有很多尝试再更新。麦片要用老麦片，与香蕉搅拌到全湿的状态，过程中，加水、乳清、蛋白粉、蔓越莓、巧克力酱、棉花糖酱等等。
3，整形的过程，一种是拿勺子分份儿，直接放于烤盘上。第二种是全铺在烤盘上，考好之后再切片。最好压平。
4，翻面烤。软硬程度自己调配。
