登录   注册
  1. 首页
  2. 宿舍
  3. #减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa

#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa

0 人做过这道菜
收藏
虾几把做的厨房  虾几把做
异域情调 ，健身减脂一人食。

热情墨西哥，约300大卡。

用料  

牛油果 半个
藜麦 30
豆类/鹰嘴豆黄豆红芸豆等 40g
洋葱 适量
圣女果 几个
青椒 适量
调料/橄榄油 孜然，盐，黑胡椒粉 适量

#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa的做法  

  1. 藜麦和豆提前一晚泡发，煮熟备用

  2. 锅内下油爆热洋葱丝，加入圣女果粒，青椒丝，盖锅盖焖熟。

  3. 加入熟藜麦和豆类，加水，加入孜然，盐和黑胡椒粉拌匀，盖锅盖焖几分钟即可。

  4. 装碗，铺上牛油果。

小贴士

简单快手，孜然是关键，非常提味。
可按喜好加入其他蔬菜。

上传你做的#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa

 

#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa相关分类

宿舍
随便看看
该菜谱发布于 2016-06-17 19:17:37
18 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者虾几把做的其他菜谱

#英式下午茶#Avocado carrot cake 牛油果胡萝卜蛋糕

#英式下午茶#Avocado carrot cake 牛油果胡萝卜蛋糕

虾几把做      0 做过
#减脂宿舍#南瓜牧羊人派

#减脂宿舍#南瓜牧羊人派

虾几把做      1 做过
#减脂早餐#南瓜燕麦豆糊(浆) 搅拌机版

#减脂早餐#南瓜燕麦豆糊(浆) 搅拌机版

虾几把做      0 做过
#低脂夏日#牛奶可可魔芋冻

#低脂夏日#牛奶可可魔芋冻

虾几把做      0 做过
#减脂宿舍#黑米核桃枣泥糕

#减脂宿舍#黑米核桃枣泥糕

虾几把做      0 做过
#减脂宿舍#洋葱素炒青椒茶树菇

#减脂宿舍#洋葱素炒青椒茶树菇

虾几把做      0 做过
#清爽夏日#减脂红薯沙拉 collapse

#清爽夏日#减脂红薯沙拉 collapse

虾几把做      0 做过
意式金枪鱼土豆泥

意式金枪鱼土豆泥

虾几把做      0 做过

#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa的答疑

关于#减脂宿舍#墨西哥风味藜麦饭Mexican flavor Quinoa的做法还有疑问？ 提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负