nan_nz
［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条
2
人做过这道菜
一直想做健康版的伪炸鸡
完全无油无糖哦
为了低卡用自制希腊无糖酸奶当蛋液（有奶香！
用燕麦粉（生燕麦）打碎当面包糠
当然用了很多香料啦哈哈
家里并没有烤箱
但是家里的微波炉有［光波烧烤］这个选项，我要烤什么的话，都会用那个模式。
最后，米道老赞额！！！
完全无油无糖哦
为了低卡用自制希腊无糖酸奶当蛋液（有奶香！
用燕麦粉（生燕麦）打碎当面包糠
当然用了很多香料啦哈哈
家里并没有烤箱
但是家里的微波炉有［光波烧烤］这个选项，我要烤什么的话，都会用那个模式。
最后，米道老赞额！！！
用料
| 鸡胸 | 100-150g |
| 酸奶（我用的希腊无糖酸奶） | 30-50g |
| 生燕麦片 | 30-40g |
| 黑胡椒，盐，料酒，五香粉，生抽 | 适量 |
［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条的做法
-
鸡胸肉解冻，用刀背敲使肉质更松软，切条，加适量黑胡椒，海盐，五香粉，料酒，生抽腌制（就是各种放香料，想放什么放什么！怎么好吃怎么来！）
-
燕麦片打碎
-
将鸡条蘸上酸奶，在燕麦片里滚一圈
-
进烤箱啦
我是光波烧烤，高火，3到4分钟就好了 -
撒上喜欢的香料或酱，开吃！
-
成品
![[Wagas同款]中东小米烤南瓜沙拉](https://i2.chuimg.com/0de58991e5e0433ea588b4acca8be9bf_756w_756h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
