#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱

Day.1
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

Day.2
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

Day.3
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

Day.4
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

Day.5
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g煎鳕鱼
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

Day.6
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁

Day.7
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉，一个苹果

Day.8-13，重复1-6的菜谱。
整个菜谱期间，每天喝水2L。