candicedemo
健身后喝的post-workout smoothie
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人做过这道菜
健身后喝的smoothie当然也必须有充足的蛋白质，好碳水，并且补充水分。
方子是一人量。来自我最近喜欢上的网站simplegreensmoothies.com
还有一个健身前喝的pre-workout smoothie，请戳：https://www.xiachufang.com/recipe/100630268/
本来用的网站原图作为菜谱图，但是自己做了发现根本不是紫色好么，于是还是上自己的图哈哈哈！不要被这黑芝麻糊色吓到，好喝的很！
方子是一人量。来自我最近喜欢上的网站simplegreensmoothies.com
还有一个健身前喝的pre-workout smoothie，请戳：https://www.xiachufang.com/recipe/100630268/
本来用的网站原图作为菜谱图，但是自己做了发现根本不是紫色好么，于是还是上自己的图哈哈哈！不要被这黑芝麻糊色吓到，好喝的很！
用料
健身后喝的post-workout smoothie的做法
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羽衣甘蓝和液体打匀。加入剩余材料，打至顺滑。
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【前方高能】
下面来介绍一下运动后喝什么，好！（依旧摘自simplegreensmoothies.com
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正如运动前要喝什么所述，【坚果酱】获取蛋白质，【香蕉】提供好碳水
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【红薯】
好碳水，纤维丰富，维生素E，钾元素。 -
【橙子】【猕猴桃】
维生素C，和钾元素 -
【酸樱桃】【蓝莓】
大量抗氧化成分，尤其促进修复肌肉，防止损伤，防止发炎。修复的快了，下次运动才爽呀。 -
【hemp hearts】
大麻籽，蛋白质，纤维。修复肌肉功效。 -
【菠萝】
除了含有抗氧化成分，还有bromelain，一种防止肌肉损伤炎症的活性酶。 -
【椰子水】coconut water
提供电解质，热量低，比运动型饮料健康的多。
小贴士
新鲜或者冷冻原料都可以。
没错就是有点像芝麻糊的颜色！
没错就是有点像芝麻糊的颜色！
