牛油果为什么很热门出现在减肥餐里啊...全是脂肪...
作者回复
2018-01-12
偶尔吃半个一天还是可以的~ 我也不是每顿每天都吃啦 不过你说的对 减脂少碰为好,之前我也是摸索着来
你没有晚餐吗
天呐一周减那么多我每天都练才减掉1kg左右
作者回复
2018-01-12
前一个月没吃晚餐 后来慢慢加上了~~
个人体质不一样嘛可能,加油坚持练,你一定能达到自己目标身材的!!
好厉害 准备减肥 坐标日本
甜品控 怎么办? 想要减肥减肥
作者回复
2018-01-12
我也是甜品控!握手!
我之前是这样做:
每周有一天是我的吃货日,我会在早上吃我想吃的甜品,但是绝对不多吃,卡路里控制在400以内最好,这天剩下的两顿都吃清淡,蔬菜为主
这周其他几天正常吃饭就好,注意晚上要比中午吃的少一些!
在日本减肥要加油呀!我知道那边水果都不是很便宜,在日本外食很咸,对减肥也不好,外食蔬菜也缺乏,尽量多对自己做饭吃吧
作者回复
2018-01-12
一开始的一个月我尽量不吃晚餐呢~ 实在饿的时候会吃沙拉或者喝脱脂奶
如果很在意掉体脂的话,尽量少喝豆浆哦,豆浆是中脂食物
如果对自己更严格的话,晚上就不要吃香蕉这种高糖分水果哦
作者回复
2018-01-12
可以去健身房测哦~ 现在大部分健身房在你办私教之前都能在网上购买一节体测课,可以测体脂,基础代谢什么的,我当时是团购的好像50块钱左右