玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）
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人做过这道菜
咸甜味菇凉-
总是喜欢琢磨些好吃又低卡的食物。这道菜超级香的！吃起来味道也很棒！(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑
总热量就400kcal这样，再来个青菜就是热量在450kcal、营养均衡的一餐～
你们也可以看着增减各个食材的量
也可以换成虾仁啊加个黄瓜啊之类的
还可以加个蛋做蛋炒饭啊有木有！很好发挥
不过豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“饭”嗷╰（￣▽￣）╭
总热量就400kcal这样，再来个青菜就是热量在450kcal、营养均衡的一餐～
你们也可以看着增减各个食材的量
也可以换成虾仁啊加个黄瓜啊之类的
还可以加个蛋做蛋炒饭啊有木有！很好发挥
不过豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“饭”嗷╰（￣▽￣）╭
用料
玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的做法
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胡萝卜切丁，鱿鱼切小块，葱切成葱花
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开火等锅热后加入橄榄油烧热，再放入鱿鱼炒到稍微闻到香味
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接着放入胡萝卜，翻炒一下，玉米，翻炒一下，最后加入豆渣
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均匀撒料酒，盐
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不断翻炒，熟了炒香之后出锅进盘子
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撒上葱花，大功告成！
小贴士
1、豆渣加进去之后也许会有些粘锅，因为没有放很多油的关系。所以就要勤翻炒，不过这个粘锅好清洗的。
2、葱花我个人建议最好加哦，加了超级香！而且闻起来更像炒饭！
3、食材克数没必要受我写的限制，喜欢什么就多加点～
2、葱花我个人建议最好加哦，加了超级香！而且闻起来更像炒饭！
3、食材克数没必要受我写的限制，喜欢什么就多加点～
