韩式泡菜魔芋丝香菇低卡减肥瘦身2人锅

Name: 韩式泡菜魔芋丝香菇低卡减肥瘦身2人锅
Ingredients: 一包200克 75卡 0克脂肪韩式酸辣白菜; 144克8个10卡0克脂肪魔芋丝; 4个80克15卡0.25克脂肪香菇; 2片60克58卡1.25克脂肪火腿片（牛肉）; 按喜好几片0脂肪超低卡娃娃菜; 90克45卡3.3克脂肪日本豆腐（也可以老豆腐）; 1个160克30卡0.3克脂肪番茄; 8克8卡番茄酱

6.7 综合评分

23 人做过这道菜

艾拉小厨房

楼主爱韩式泡菜所以改良用各种低卡材料做结果很成功味道很赞以上是2人份2顿中饭和晚饭的大料汤因为我作为减肥大餐享用所以很认真的算了卡路里和脂肪含量
泡菜魔芋丝和火腿片是现成的所有做起来很简单关于火腿片特地用朋友推荐的最低卡的关于番茄酱一定需要哦泡菜变浓汤法宝

用料

韩式酸辣白菜	一包200克 75卡 0克脂肪
魔芋丝	144克8个10卡0克脂肪
香菇	4个80克15卡0.25克脂肪
火腿片（牛肉）	2片60克58卡1.25克脂肪
娃娃菜	按喜好几片0脂肪超低卡
日本豆腐（也可以老豆腐）	90克45卡3.3克脂肪
番茄	1个160克30卡0.3克脂肪
番茄酱	8克8卡

韩式泡菜魔芋丝香菇低卡减肥瘦身2人锅的做法

最先把魔芋丝泡菜放入砂锅秘诀如果有淘米水可以放淘米水先用中火煮沸都是低卡哦哈哈
在砂锅煮的时候准备香菇和火腿片香菇用这样的刀法会更漂亮记得切三刀上面两个是错误示范
火腿片一切三准备好洗完的香葱
这个时候看到砂锅煮沸开改成最小火，西红柿一切六放入同时放入一勺半盐和8克番茄酱用筷子搅拌下。这个步骤太忙碌来不及拍照了
这步也忘记图片了其实很方便模仿寿喜烧做法香菇和火腿片先在不粘锅翻炒下有香气就可以拿出来了先炒香菇不用洗再炒火腿片为了无油状态炒不是不粘锅请酌情放油会美味但是不会低卡
为了火腿片造型可爱每个用香葱帮好很可爱吧
把香菇和火腿片放入锅中准备日本豆腐期间准备下一环节材料一直记得盖上砂锅盖子最小火炖煮哦
楼主么洗锅继续把日本豆腐用锅子翻炒后放入砂锅记得要翻炒哦不然会煮烂哦如果放老豆腐可以早点入锅不翻炒也可以请记住用锅子翻炒不要用铲子
最后记得安装自己喜好放点娃娃菜盖上盖子留缝隙最小火炖煮楼主是去炒了个西兰花鸡蛋就算大功告成了
火腿片成分