豉香烤鱼——轻松搞定,再也不出去吃烤鱼了

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儿子严重缺锌,主要是因为不喜吃鱼虾,在这方面一点没遗传他妈妈我的胃口。偶然一次带他出去吃了烤鱼,他美滋滋的吃了不少,于是自己在家也做起来,既少油,又省钱。这次用的是黄花鱼,主要是清理冰箱的存货,如果是清江鱼什么的会更好,可以依个人口味选择。

用料  

香叶、花椒、大料、干辣椒 少许
葱、姜、蒜 适量
黄花鱼/清江鱼/草鱼等 一条
洋葱 适量
木耳、藕、青椒、胡萝卜、山药 适量
豆豉、耗油、蒸鱼豉油 适量

豉香烤鱼——轻松搞定,再也不出去吃烤鱼了的做法  

  1. 鱼清理干净后,从腹部劈成两半,但注意鱼背部不要切断,表面划几刀,以便入味

    豉香烤鱼——轻松搞定,再也不出去吃烤鱼了的做法 步骤1
  2. 用厨房纸将鱼表面水吸干,鱼全身抹少许盐腌制半小时

  3. 腌鱼的同时将葱姜蒜及各种蔬菜准备好

  4. 炒锅烧热,倒入油,烧到6成热时下香叶、花椒、大料、干辣椒爆香,随后关火,将香料铲出。烤盘垫油纸,用刷子蘸油刷到鱼身上,特别是划口处,烤箱预热200度,烤8分钟。

    豉香烤鱼——轻松搞定,再也不出去吃烤鱼了的做法 步骤4
  5. 重新开火,将油烧至8成热时,先下蒜瓣炸制刚刚上色后下葱段和姜片炒香,放豆豉煸炒,随后下入洋葱,随后依次下入蔬菜,炒匀后放适量蒸鱼豉油和耗油,加水,水开后关火。

    豉香烤鱼——轻松搞定,再也不出去吃烤鱼了的做法 步骤5
  6. 将锅中的汤汁淋在划口里面以便入味,然后将锅中的一切倒在鱼身上,烤箱150度,10分钟,就大功告成了。

小贴士

1、蒜是烤鱼提味的关键,一定要多放,并一切两半,烤后的蒜也很美味的;
2、油的量,自己掌握,油多当然会香一些,少油其实味道也不错滴;
3、洋葱是这道烤鱼提鲜的关键,要多放;
4、这是一道很随意的烤鱼,喜欢吃什么蔬菜就放什么,味道能够和谐相处的就好;
5、喜欢吃辣的,可以在煸豆豉的同时下郫县豆瓣。
 

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该菜谱发布于 2014-11-25 16:12:31
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