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by我就胖着玩玩
减脂餐记录
补1.20日「午餐」 ①低卡卤牛肉、水煮玉米水煮蛋(吃蛋白)、水煮菜#午餐•2024年1月21日# #「减脂餐」#
01-21
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补1.18早餐「无糖花胶炖奶燕麦粥」#早餐•2024年1月19日# #「减脂餐」#
01-19
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①低卡卤牛肉 ②烤贝贝南瓜 ③水煮蛋、西红柿#午餐•2024年1月19日# #「减脂餐」#
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①无糖花胶炖奶燕麦粥 ②蒸红薯、水煮蛋#早餐•2024年1月19日# #「减脂餐」#
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①无糖「花胶炖奶燕麦粥」 ②半根水煮玉米#早餐•2024年1月17日# #「减脂餐」#
01-17
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无糖「花胶炖奶燕麦粥」#早餐•2024年1月16日# #「减脂餐」#
01-16
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①水煮青菜 ②蒸：青椒牛肉、红薯、胡萝卜#午餐•2024年1月16日# #「减脂餐」#
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补1.13日.午餐 ①水煮山药豆、水煮青菜、 ②清蒸鸡蛋 ③核桃仁#午餐•2024年1月16日# #「减脂餐」#
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补1.14日.午餐 ①水煮猪肉，水煮菜。#午餐•2024年1月16日# #「减脂餐」#
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花胶/鱼胶/鳘肚·浸泡方法
60头黄花胶泡发～#午餐•2024年1月14日# #「减脂餐」#
01-14
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「无油餐」 ①蒸红薯、紫薯 ②水煮青菜、水煮蛋 ③金桔、核桃仁#「减脂餐」# #早餐•2024年1月13日#
01-13
「无油午餐」 ①水煮青菜、水煮山药豆 ②清蒸鱼#午餐•2024年1月12日# #「减脂餐」# (玉米是晚餐)
01-12
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补1月11日「午餐」 ①水煮西兰花、水煮蛋 ②蒸红薯#午餐•2024年1月12日# #「减脂餐」#
牛奶鸡蛋燕麦粥#早餐•2024年1月9日# #「减脂餐」#
01-09
「无油餐」 ①清蒸黑豆腐、蒸红薯 ②干煸酸菜#午餐•2024年1月9日# #「减脂餐」#
「无油餐」黑白胡椒粉、盐。 ①蒸红薯、蒸黑豆腐 ②水煮青菜、水煮青椒#午餐•2024年1月8日# #「减脂餐」#
01-08
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「无油水蒸蛋」鸡蛋加了很多水搅打，所以蒸好会有点白，最近一直是这样吃，感觉还行。#早餐•2024年1月7日# #「减脂餐」#
01-07
「蒸紫薯」🤣太好吃，中午吃了250克，直接把它当午饭了。#午餐•2024年1月7日# #「减脂餐」#
我就胖着玩玩
